#모닝루틴 #스마트폰없는아침 #아침생산성 #집중력 #도파민디톡스 #수면위생 #알림차단 #타임블로킹 #딥워크 #자기관리
-
🚪 아침 생산성 되찾기: 스마트폰 없이 60분 모닝 루틴정신적 건강 2025. 8. 22. 22:23
관련 글 모아보기⏰ 10분 완성 수면 세팅: 소리·온습도·빛·타이밍 4요소 원탭📱 10분 완성: 아이폰·갤럭시 수면모드·그레이스케일·알림 화이트리스트 3단계🛏️ 잠의 3대 방해 요인 타이밍 공식: 카페인 −10h · 알코올 −4h · 스크린 −90m 실전 가이드🌅 좋은 밤은 아침에 시작됩니다 — 기상 직후 30분 리셋 플랜🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2Top3 → 30분 타임박스 → 포커스 → 에너지. 내일 아침부터 바로 쓰세요.⬇ PDF 다운로드 (한글판)⬇ PDF 다운로드 (영문판)한눈에 보기: 스마트폰 없이 시작하는 60분 모닝 루틴으로 수면 후 리듬을 살리고 의사결정 피로를 낮춥니다. 호흡·정리·계획·딥워크·운동·온보딩 순서의 체크리스트와 주간 기록표를 제공합니다.왜 ‘스마..