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고농도 미세먼지 행동요령육체적 건강 2025. 9. 27. 07:39
미세먼지(PM2.5)는 지름이 매우 작아 콧속을 통과해 하부 기도까지 침투하기 쉽다. 노출이 길어지면 코막힘, 재채기, 인후 자극, 눈 따가움이 심해지고, 알레르기성 비염이나 천식이 있는 사람은 증상 기복이 커진다. ‘나쁨’ 이상 예보가 떴다면 하루 루틴 자체를 미세먼지 기준으로 재구성하는 편이 안전하다. 아래 체크리스트는 외출 전·이동 중·실내·귀가 후를 흐름대로 묶어 실제 생활에서 바로 적용할 수 있게 정리한 것이다. 핵심은 막기(마스크) → 줄이기(짧은 환기·내기 순환) → 씻기(세안·코 세척) → 유지하기(가습·청정) 의 4단계다. ℹ️ 안내: 이 글은 일반 정보입니다. 약 사용은 라벨 지침을 따르고 성분 중복을 피하세요. 호흡곤란·흉통·의식저하·지속 고열 등 심한 증상이 있으면 생활요법을 중단하..