#스마트폰중독 #퍼빙 #관계회복 #디지털디톡스 #경청 #대면대화 #14일리셋 #커뮤니케이션위생
-
🤝 스마트폰 중독이 인간관계에 미치는 영향과 회복 방법정신적 건강 2025. 8. 16. 21:56
관련 글 모아보기⏰ 10분 완성 수면 세팅: 소리·온습도·빛·타이밍 4요소 원탭📱 10분 완성: 아이폰·갤럭시 수면모드·그레이스케일·알림 화이트리스트 3단계🛏️ 잠의 3대 방해 요인 타이밍 공식: 카페인 −10h · 알코올 −4h · 스크린 −90m 실전 가이드🌅 좋은 밤은 아침에 시작됩니다 — 기상 직후 30분 리셋 플랜🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2Top3 → 30분 타임박스 → 포커스 → 에너지. 내일 아침부터 바로 쓰세요.⬇ PDF 다운로드 (한글판)⬇ PDF 다운로드 (영문판) 대화의 절반이 화면으로 새어 나간다. 식탁 위 폰, 카페 테이블의 알림, 대화 중 무의식적 스크롤. 상대는 말하지 않아도 느낀다.“내 얘기보다 스마트폰이 더 중요하구나.” 시간이 갈수록 작은 서운함..