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🔔 알림 다이어트 10분 로드맵: iOS·안드로이드 ‘방해금지/포커스’ 10분 완성정신적 건강 2025. 8. 23. 09:15
우리 집중력을 가장 많이 갉아먹는 건 “의미 있는 알림”이 아니라 의미 없는 끼어들기예요. 앱은 우리 시간을 더 오래 점유하기 위해 알림을 설계하고, 우리는 그 알림이 정말 필요한지 생각할 틈 없이 반응합니다.해결책은 복잡하지 않습니다. 알림 구조의 주도권을 설계자(앱)가 아니라 사용자(나)가 되찾는 것. 아래 순서대로 10분만 투자하면 오늘부터 체감이 달라집니다. 📅 알림 다이어트 10분 로드맵1) 화이트리스트 정의 (2분)오늘부터 알림을 허용할 앱/사람을 최소로 줄입니다. 💡 권장: 가족/긴급 연락, 캘린더·은행·배달(상태변경), 팀메신저 ‘멘션만’. 나머지는 배지/진동/푸시 모두 끔.2) iPhone: 포커스/방해금지 켜고 일정화 (3분)설정 → 포커스 → 모드 추가/편집 → 허용 인물·앱 지정..