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ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기🌡️ 열대야 수면법 — 온·습도·빛 한 번에 정리⏱️ 카페인·알코올·스크린 타이밍 — 잠 부스터/저해제 지도🧼 저녁 클린업 루틴 — 코·피부·수면 컨디션 업🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 차고 건조한 공기가 겹치면 목 점막이 건조해져 예민해지고, 말을 마칠 때마다 기침이 이어질 수 있어요.핵심은 초기 6시간에 ..

환절기엔 찬 공기와 건조함, 큰 일교차, 먼지가 겹치면서 코막힘·콧물·목 따가움·마른 기침이 한 번에 몰려옵니다.같은 생활을 해도 오늘은 괜찮다가 내일 무너지기 쉬운 때죠.이 글은 0~6시간 → 6~24시간 → 24~48시간으로 나누어 해야 할 일과 피해야 할 실수를 정리했습니다.핵심은 생리식염수·미온 스팀·수분·수면·가습·약국 일반의약품(OTC)의 정확한 사용입니다. ℹ️ 안내 : 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기 로딩 중… 로딩 중…🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30..