스마트조명
-
⏰ 10분 완성 수면 세팅: 소리·온습도·빛·타이밍 4요소 원탭육체적 건강 2025. 8. 30. 07:47
관련 글 모아보기📱 10분 완성: 아이폰·갤럭시 수면모드·그레이스케일·알림 화이트리스트 3단계🛏️ 잠의 3대 방해 요인 타이밍 공식: 카페인 −10h · 알코올 −4h · 스크린 −90m 실전 가이드🌅 좋은 밤은 아침에 시작됩니다 — 기상 직후 30분 리셋 플랜 잠은 환경(온·습도·빛), 소리, 타이밍이 맞물릴 때 깊어집니다.이 글은 가전 장비(에어컨·제습기·선풍기·스탠드/스마트 전구·스피커)와 스마트폰 기능(수면모드·타이머·노이즈·조명 스케줄)을 최소 설정으로 묶어, 오늘 밤 바로 적용 가능한 실전 세팅을 안내합니다.비싼 장치 없이도 가능한 가성비 레시피를 우선으로 정리했어요.🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2Top3 → 30분 타임박스 → 포커스 → 에너지. 내일 아침부터 바로 쓰..