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환절기 두통·몸살 48시간 회복 플랜육체적 건강 2025. 9. 15. 07:29
ℹ️ 안내: 일교차·건조로 생긴 두통·몸살의 0–48시간 생활 가이드입니다. 가습·수분·찜질·진통제 사용 원칙 포함, 경고 신호 시 즉시 진료. 관련 글 모아보기🌡️ 열대야 수면법 — 온·습도·빛 한 번에 정리⏱️ 카페인·알코올·스크린 타이밍 — 잠 부스터/저해제 지도🧼 저녁 클린업 루틴 — 코·피부·수면 컨디션 업🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 큰 일교차·건조함이 겹치면 긴장형 두통·근육통·미열이 번갈아 옵니다.오늘은 멀쩡하다가 내일 갑자기 무너지는 이유죠. 관건은 초기 6시간입니다.본 글은 0~6h → 6~24h → 24~48h로 나눠..