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하루 종일 화면을 보고 나면 깜박임이 줄고 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘)이 막혀 건조감·모래감·초점 불안정이 잦아집니다.이 글은 환경·수분 → 온찜질 → 블링크(깜박임) → 눈꺼풀 세정 → 조도·화면 순서로 단 10분 만에 눈의 부담을 빠르게 낮추는 표준 루틴을 제시합니다. 렌즈 착용자는 반드시 렌즈를 빼고 진행하세요. ℹ️ 안내: 본 글은 눈 피로 완화 루틴에 관한 생활 가이드(일반 정보)입니다. 심한 통증·시력 저하·강한 빛 번쩍임 또는 한쪽만 지속 악화가 있으면 즉시 전문의 상담을 권합니다. 렌즈 착용 중엔 찜질·세정·점안을 피하고, 무보존제 일회용 인공눈물 사용을 우선 고려하세요.--> 관련 글 모아보기[무료 PDF] 아침 30분 리셋 보드 v2 — 수면·조명·소음 체크표11시 목·어깨 10분 — 거북..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 눈 건강 가이드입니다. 격심한 통증·시야 가림/번짐의 급격한 악화·눈부심·구토 동반 두통·외상/화학 노출·수일 지속 심한 충혈·고름은 즉시 진료하세요. 처방약은 의사 지시에 따르세요.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2집중·환경·루틴을 한 번에 리셋하는 데일리 체크표.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 💡 환절기 눈·렌즈·안약 가이드 — 건조·피로를 줄이고 안전을 높이는 7일 플랜. 큰 일교차와 건조한 실내 공기, 난방·에어컨 전환, 미세먼지, 장시간 화면 사용 시 눈은 먼저 신호를 보냅니다.이 ..