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ℹ️ 안내: 환절기 홈 에어케어 48h 셋업 — 습도 40~50%, 5분 교차 환기, 가습기·공청기 ‘거리/방향’ 배치, 젖은걸레 청소·필터 관리, 과습·오일 금지. 앞선 글 빠르게 보기💊 환절기 코막힘·기침 48시간 플랜🧴 환절기 목 따가움·인후통 48시간 루틴🧠 환절기 두통·몸살 48시간 회복 플랜🎁 무료 PDF | 집안 공기 셋업 체크보드환기·가습·청소·세탁 주기까지 하루/주간 일정표로 묶은 한 페이지 요약본.↓ PDF 다운로드환절기엔 온도·습도·먼지가 크게 변동하고, 실내 환경이 건조·먼지·곰팡이 쪽으로 치우치기 쉽습니다.약이나 생활 루틴보다 앞서, 먼저 집 공기·표면·섬유부터 정비해요.아래는 0~6h → 6~24h → 24~48h 단계별 셋업 플랜입니다. 1. 0~6시간 — 기본값을 잡는..

ℹ️ 안내: 일교차·건조로 생긴 두통·몸살의 0–48시간 생활 가이드입니다. 가습·수분·찜질·진통제 사용 원칙 포함, 경고 신호 시 즉시 진료. 관련 글 모아보기🌡️ 열대야 수면법 — 온·습도·빛 한 번에 정리⏱️ 카페인·알코올·스크린 타이밍 — 잠 부스터/저해제 지도🧼 저녁 클린업 루틴 — 코·피부·수면 컨디션 업🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 큰 일교차·건조함이 겹치면 긴장형 두통·근육통·미열이 번갈아 옵니다.오늘은 멀쩡하다가 내일 갑자기 무너지는 이유죠. 관건은 초기 6시간입니다.본 글은 0~6h → 6~24h → 24~48h로 나눠..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기🌡️ 열대야 수면법 — 온·습도·빛 한 번에 정리⏱️ 카페인·알코올·스크린 타이밍 — 잠 부스터/저해제 지도🧼 저녁 클린업 루틴 — 코·피부·수면 컨디션 업🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 차고 건조한 공기가 겹치면 목 점막이 건조해져 예민해지고, 말을 마칠 때마다 기침이 이어질 수 있어요.핵심은 초기 6시간에 ..

환절기엔 찬 공기와 건조함, 큰 일교차, 먼지가 겹치면서 코막힘·콧물·목 따가움·마른 기침이 한 번에 몰려옵니다.같은 생활을 해도 오늘은 괜찮다가 내일 무너지기 쉬운 때죠.이 글은 0~6시간 → 6~24시간 → 24~48시간으로 나누어 해야 할 일과 피해야 할 실수를 정리했습니다.핵심은 생리식염수·미온 스팀·수분·수면·가습·약국 일반의약품(OTC)의 정확한 사용입니다. ℹ️ 안내 : 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기 로딩 중… 로딩 중…🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30..

환절기엔 일교차가 크고 공기가 건조해서 코 안과 목이 쉽게 예민해집니다.같은 루틴을 살고 있어도 어느 날 갑자기 오한·목 따가움·두통이 몰려올 수 있습니다.감기는 초기에 몇 가지 핵심만 정확히 잡으면 길게 끌지 않습니다.이 글은 0~6시간 → 6~24시간 → 24~48시간으로 쪼개 즉시 해야 할 일과 피해야 할 실수를 정리했습니다.체온·수분·수면·가습·식사·약국 일반의약품 주의점(OTC)·전파 차단·병원 갈 타이밍, 그리고 7일 회복 플랜까지 한 번에 묶었습니다. ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기🌡️ 열대..