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작심삼일은 이제 그만. 일주일이면 디지털 디톡스의 첫걸음을 시작할 수 있습니다. 핵심은 의지가 아니라 ‘환경 설계’입니다.스마트폰과 거리 두기, 정말 가능할까?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는다는 통계, 믿기시나요? 많은 사람은 “나는 중독 아니야”라고 말하지만, 실제로 스마트폰 없이 버티는 시간은 생각보다 짧습니다. 중요한 건 의지가 아니라 환경 설계와 단계적 실천입니다. 자극을 줄이고, 습관 루프를 재구성하면 뇌의 집중·감정 조절력은 놀랄 만큼 회복됩니다.아래 7일 디톡스 플랜은 무리하지 않고 천천히 일상의 흐름을 바꾸는 방법입니다. ‘총 시간’뿐 아니라 언제·무엇을 소비하는지까지 함께 조정해요. 실패하더라도 좌절하지 말고, 다음 날 같은 시간에 다시 시작하면 됩니다. 7일 실천 방법(하..

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