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🧼 주말 디지털 대청소 2시간 프로토콜정신적 건강 2025. 8. 23. 22:09
관련 글 모아보기⏰ 10분 완성 수면 세팅: 소리·온습도·빛·타이밍 4요소 원탭📱 10분 완성: 아이폰·갤럭시 수면모드·그레이스케일·알림 화이트리스트 3단계🛏️ 잠의 3대 방해 요인 타이밍 공식: 카페인 −10h · 알코올 −4h · 스크린 −90m 실전 가이드🌅 좋은 밤은 아침에 시작됩니다 — 기상 직후 30분 리셋 플랜🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2Top3 → 30분 타임박스 → 포커스 → 에너지. 내일 아침부터 바로 쓰세요.⬇ PDF 다운로드 (한글판)⬇ PDF 다운로드 (영문판)한눈에 보기: 주말 2시간에 사진·앱·구독·홈 화면을 한 번에 정리하는 디지털 대청소 프로토콜. 중복·잡음을 비우고, 다음 주를 가볍게 시작하도록 백업·자동화 점검까지 마무리합니다. 목표는 ‘완벽’이..