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주간 마지막 10분을 마감 루틴으로 고정하면 다음 주 초반의 불필요한 긴장과 초기 지연을 크게 줄일 수 있습니다. 원칙은 간단합니다. 보이는 것부터 → 급한 것만 → 잘 자도록. 이 글은 실제로 10분 내에 끝낼 수 있도록 타임테이블·체크카드·보안 점검까지 묶어, ‘오늘 당장 실행’에 초점을 맞췄습니다. i 안내: 본 글은 생활 가이드입니다. 회사/팀의 보안·백업·보존 정책이 있다면 그 규정을 우선하세요. 정리 중 중요한 파일을 삭제/이동하기 전에는 백업을 확인하고, 업무 기밀은 개인 클라우드로 이동 금지입니다.관련 글 모아보기출근 전 10분 — 멘탈·눈·빛·카페인오후 포커스 10분 — 화이트리스트·타임박스퇴근 후 눈피로 10분 — 블링크·세정🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2주간 마감 체..

알림을 절반만 줄여도 하루가 달라진다DAY16에서 아침 60분 무폰과 밤 90분 리셋 루틴으로 도파민 기대치를 낮췄다. DAY17에서는 이 효과를 하루 종일 유지하도록 스마트폰 환경 자체를 바꾼다. 핵심은 세 가지다. 보이는 것을 줄이고, 들어오는 것을 줄이고, 자동으로 막는 것이다. 이 세 가지만 제대로 설계하면 알림은 절반 이하로 줄고 몰입 시간은 자연스럽게 늘어난다.아래 14일 프로그램은 하루 15분 이내에 실행할 수 있도록 최소 단위로 쪼갰다. 오늘 당장 시작해도 좋고 주말에 1~2단계씩 진행해도 된다. 중요한 것은 지속성과 누적이다.1. 홈 화면 미니멀 재설계 (3일)Day1 — 첫 화면에 도구 6개만 남기기첫 화면에는 캘린더, 시계 또는 타이머, 할 일, 메모, 독서 또는 사전, 카메라만 둔다..