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이동 날의 피로는 소음·조명·건조·체온·혈류에 달려 있어요. 아래 10분 루틴은 공항 대기나 KTX 탑승 직전에 세팅 한 번으로 멀미·두통·목/허리 통증·피로 악화를 막기 위해 설계한 “이동 리셋”입니다. i 안내: 본 글은 이동 환경 최적화 일반 정보입니다. 현장 규정 우선, 노이즈 캔슬링은 안내가 들리도록 조절, 약물은 라벨·전문가 상담, 장거리 시 1시간마다 가동성, 공용 와이파이는 민감정보 입력 금지, 심각 증상 시 즉시 도움 요청관련 글 모아보기출근 전 10분 — 멘탈·눈·빛·카페인오후 포커스 10분 — 화이트리스트·타임박스금요일 정리 10분 — 주간 리셋🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2이동 날에 맞춘 모바일 체크카드(소음·조명·수분·좌석·와이파이)를 한 장에.| PDF 다운로드..

ℹ️ 안내: 본 글은 생활 가이드입니다. 약은 제품 라벨(용량·간격) 우선이며, 해열제는 1종만 복용하세요(성분 중복·교차 복용 금지).38.5℃↑가 24–48시간 지속/악화하거나 호흡곤란·흉통·의식저하·심한 탈수 발생, 소아·임신·만성질환자의 고열은 즉시 진료하세요. 관련 글 모아보기[10초 체크] 가을 알레르기 자가 진단 7문항 + 즉시 대처 5가지 비염 폭발 주간: 24시간·12체크 셋업 가이드 코세척 완전 가이드: 실수 7가지 & 올바른 타이밍 5가지 🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.| PDF 다운로드 (한글판) | PDF 다운로드 (영문판) 발열은 몸이 바이러스·세균과 싸우는 과정에서 생기는 방어 ..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란/흉통/의식저하/탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2집중·환경·루틴을 한 번에 리셋하는 데일리 체크표.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 💡 환절기에는 실내외 온·습도 차, 건조한 공기와 미세먼지가 겹치며 체온 조절과 점막의 방어력이 떨어집니다.이때 목이 뜨겁고 오한이 번갈아 오는 ‘열감기’가 시작되기 쉬운데, 회복의 성패는 초반 ..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 차고 건조한 공기가 겹치면 목 점막이 건조해져 예민해지고, 말을 마칠 때마다 기침이 이어질 수 있어요.핵심은 초기 6시간에 자극을 줄이고, 회복 환경을 만..