승모근스트레칭
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거북목 · 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 '천사 날개 운동'육체적 건강 2025. 10. 1. 07:58
점심 직전 10분은 경추 앞당김(거북목)과 어깨 말림(라운드 숄더)을 풀어 업무 후반 피로를 낮추기 좋은 타이밍입니다. 타이머 1개만 준비하세요. 통증 0–10 중 3 이내에서 천천히, 코로 들숨·길게 날숨이 원칙입니다. ℹ️ 안내: 본 글은 목·어깨 10분 루틴에 관한 생활 가이드(일반 정보)입니다. 급성 외상·심한 통증·신경증상(팔/손 저림·힘 빠짐)이 있다면 중단하고 전문의 상담을 권합니다. 회사의 안전 수칙이 있다면 그 규정을 우선하세요. 관련 글 모아보기[10초 체크] 가을 알레르기 자가 진단 7문항 + 즉시 대처 5가지비염 폭발 주간: 24시간·12체크 셋업 가이드코세척 완전 가이드: 실수 7가지 & 올바른 타이밍 5가지🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침..