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ℹ️ 안내: 이 글은 생활 가이드이며, 위기 상황에서는 전문 도움을 가장 먼저 권합니다. 2주 이상 무기력이나 수면·식욕 붕괴가 지속되거나, 자해 위험/극단적 선택 생각이 스치면 즉시 도움을 받으세요. 대한민국: 112(긴급) · 1393(자살예방 상담전화, 24시간). 회사의 보안·업무 정책이 있다면 그 규정을 우선하세요. 관련 글 모아보기오후 포커스 10분 — 화이트리스트·타임박스·그레이스케일점심 후 10분 — 걷기·물·시야 리셋(식곤증 컷)금요일 정리 10분 — 주간 리셋 -->사진: Andy_Art, Pexels (무료 상업적 사용 가능) 1. 60초 셀프체크 7가지 — 지금 ‘과로 vs 번아웃’? 에너지 고갈이 일과 시작 전부터 느껴진다.냉소/무감각(일·사람에 대한 정서적 거리두기)이 늘었다...

아침 10분 셋업만 바꿔도 오후 집중력과 피로도가 달라집니다. 호흡 3-3-6로 마음을 안정시키고, 눈부심 없는 밝은 조명으로 각성도를 끌어올리며, 알림 화이트리스트·카페인 타이밍으로 주의 분산을 최소화하세요. ℹ️ 안내: 본 글은 아침 10분 셋업(호흡·조명·알림·카페인)에 관한 생활 가이드(일반 정보)입니다. 회사의 보안·협업 정책이 있다면 그 규정을 우선하세요. 불안·불면·무기력이 2주 이상 지속되거나 일상 기능이 뚜렷이 떨어지면 전문가와 상담/진료를 권합니다.관련 글 모아보기[10초 체크] 가을 알레르기 자가 진단 7문항 + 즉시 대처 5가지 비염 폭발 주간: 24시간·12체크 셋업 가이드 코세척 완전 가이드: 실수 7가지 & 올바른 타이밍 5가지 🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2..