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ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란/흉통/의식저하/탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2집중·환경·루틴을 한 번에 리셋하는 데일리 체크표.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 💡 환절기에는 실내외 온·습도 차, 건조한 공기와 미세먼지가 겹치며 체온 조절과 점막의 방어력이 떨어집니다.이때 목이 뜨겁고 오한이 번갈아 오는 ‘열감기’가 시작되기 쉬운데, 회복의 성패는 초반 ..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 눈 건강 가이드입니다. 격심한 통증·시야 가림/번짐의 급격한 악화·눈부심·구토 동반 두통·외상/화학 노출·수일 지속 심한 충혈·고름은 즉시 진료하세요. 처방약은 의사 지시에 따르세요.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2집중·환경·루틴을 한 번에 리셋하는 데일리 체크표.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 💡 환절기 눈·렌즈·안약 가이드 — 건조·피로를 줄이고 안전을 높이는 7일 플랜. 큰 일교차와 건조한 실내 공기, 난방·에어컨 전환, 미세먼지, 장시간 화면 사용 시 눈은 먼저 신호를 보냅니다.이 ..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 피부 관리 가이드입니다. 급성 붉음·부종·진물·화끈거림·심한 통증·광범위 발진이 있거나, 지속 악화될 땐 자가 케어를 중단하고 피부과 전문의와 상담하세요. 임신·소아·피부질환 치료 중인 경우에는 제품/성분 사용 전 전문가 상담이 필요합니다.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 환절기엔 낮밤 기온 차, 건조한 실내 공기, 잦아진 마스크/난방 사용으로 피부 장벽이 약해지기 쉽습니다.이 글..

i 안내 : 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑), 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상이 있거나 장기 지속 시 반드시 의료진과 상담하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기🤧 환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드🏠 환절기 홈 에어케어 48시간 셋업🧳 🤒 환절기 감기 48시간 초동대응 체크리스트🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글) ↓ PDF 다운로드 (영문) 💡 집(홈 에어케어)을 정비했다면, 이제 집 밖 환경에서 컨디션을 지키는 차례예요.아래는 0~6h → 6~24h → 24~48h 단계..

ℹ️ 안내: 환절기 홈 에어케어 48h 셋업 — 습도 40~50%, 5분 교차 환기, 가습기·공청기 ‘거리/방향’ 배치, 젖은걸레 청소·필터 관리, 과습·오일 금지.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 감기 48시간 초동대응 체크리스트환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 환절기엔 온도·습도·먼지가 크게 변동하고, 실내 환경이 건조·먼지·곰팡이 쪽으로 치우치기 쉽습니다.약이나 생활 루틴보다 앞서, 먼저 집 공기·표면·섬유부터 정비해요.아래는 0~6h → 6~24h → 24~..

ℹ️ 안내: 일교차·건조로 생긴 두통·몸살의 0–48시간 생활 가이드입니다. 가습·수분·찜질·진통제 사용 원칙 포함, 경고 신호 시 즉시 진료. 관련 글 모아보기🤧 환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드🏠 환절기 홈 에어케어 48시간 셋업🧳 환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 큰 일교차·건조함이 겹치면 긴장형 두통·근육통·미열이 번갈아 옵니다.오늘은 멀쩡하다가 내일 갑자기 무너지는 이유죠. 관건은 초기 6시간입니다.본 글은 0~6h → 6~24h → 24~48h로 나눠 과열 방지, ..

ℹ️ 안내: 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판) 💡 차고 건조한 공기가 겹치면 목 점막이 건조해져 예민해지고, 말을 마칠 때마다 기침이 이어질 수 있어요.핵심은 초기 6시간에 자극을 줄이고, 회복 환경을 만..

ℹ️ 안내 : 본 글은 일반적인 생활 가이드입니다. 고열(38.5℃↑) 지속·호흡곤란·흉통·의식저하·탈수 등 심한 증상은 즉시 의료기관을 이용하세요. 임신·만성질환·소아·고령자는 약 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.관련 글 모아보기환절기 비염·알레르기 24시간 생존 가이드환절기 홈 에어케어 48시간 셋업환절기 출근·외출 48시간 루틴 — 통근/사무실/카페 편🎁 무료 PDF | 아침 30분 리셋 보드 v2밤 컨디션을 회복하는 취침 전 30분 셋업 체크표. 가습·환기·조명·소음 한 번에.↓ PDF 다운로드 (한글판) ↓ PDF 다운로드 (영문판)환절기엔 찬 공기와 건조함, 큰 일교차, 먼지가 겹치면서 코막힘·콧물·목 따가움·마른 기침이 한 번에 몰려옵니다.같은 생활을 해도 오늘은 괜찮다가 내일 무너지기 ..